Rilassati, raccogliti, allontana da te ogni altro pensiero. Lascia che il mondo che ti circonda sfumi nell’indistinto.
Italo Calvino
Cosa è il training autogeno?
Il training autogeno è un metodo di rilassamento mente-corpo la cui efficacia è stata dimostrata da diversi studi scientifici nel corso degli anni. Questa tecnica è utilizzata sia in medicina sia in psicologia ed effettua reali cambiamenti fisiologici e psicologici. Il training autogeno si apprende facilmente seguendo per gradi un percorso specifico caratterizzato da sei esercizi di base. Il training autogeno è un metodo olistico che considera la persona nella sua totalità con l’obiettivo di riportare un armonioso equilibrio nell’unità mente-corpo, ristabilendo il benessere complessivo.
Come dice il termine stesso, è un metodo che va allenato (training) e che, una volta appreso, è possibile utilizzare in autonomia (autogeno) in qualsiasi momento e in qualsiasi luogo senza il bisogno di intermediari esterni.
Il metodo del training autogeno è stato ideato dal neurologo e psichiatra Johannes Heinrich Schultz che dopo anni di studi e osservazioni cliniche ha definito la tecnica nel 1932. Il training autogeno è uno dei metodi di rilassamento più diffusi al mondo e deve il suo successo e la sua longevità proprio alla sua solida base scientifica.
I benefici
Perché intraprendere un percorso di training autogeno?
Il training autogeno presenta innumerevoli benefici psicologici e fisici, fra cui:
- Conduce alla calma e aumenta l’autocontrollo nei momenti di nervosismo e tensione
- Diminuisce gli stati ansiosi
- Favorisce il recupero fisico-psicologico nei momenti di stanchezza
- Facilita il sonno e combatte l’insonnia
- Previene e/o elimina alcuni disturbi psicosomatici come emicranie e gastriti
- Mostra efficacia nel controllo o nell'eliminazione del dolore
- Aiuta a combattere e a gestire lo stress
- Allevia le contratture muscolari e il mal di schiena
- Rilassa i muscoli facciali ritardando l’invecchiamento della pelle
- Migliora le prestazioni in vari ambiti come lo sport, il lavoro e lo studio
- Potenzia le funzioni mentali quali la concentrazione e la memoria
I corsi
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A chi è
rivolto
Il training autogeno è un metodo adatto alla maggior parte delle persone: sportivi, lavoratori, donne in gravidanza, studenti, anziani e a tutti coloro che desiderano vivere con maggiore equilibrio e armonia la vita di tutti i giorni e desiderano affrontare con serenità le sfide che questa ci pone.
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I corsi proposti
- Percorso di training autogeno di base (inferiore)
- Esercizi di training autogeno superiore per chi ha già appreso il training di base
- Percorso di training autogeno in gravidanza
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Durata
Le lezioni, della durata di 60 minuti, si svolgono con cadenza settimanale sull’arco di 7-9 incontri in base alle esigenze del partecipante.
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Tecnica e esercizi
La lezione comprende la spiegazione degli esercizi, l’esercizio guidato dall’insegnante, un momento per la condivisione dell'esperienza e la supervisione dell'allenamento. Al di fuori delle lezioni il partecipante avrà modo di allenare e sperimentare gli effetti benefici del training autogeno che si estenderanno anche al di fuori degli esercizi stessi man mano che aumenterà la padronanza del metodo.
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Le tariffe
- Lezione individuale:
CHF 85
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- Lezione per AVS e studenti:
CHF 70
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- Lezione di gruppo/coppia:
CHF 60
Le prestazioni erogate dallo studio sono riconosciute dalle casse malati complementari partner della Fondazione Svizzera per la Medicina Complementare (ASCA) e del Registro di Medicina Empirica (RME). È consigliato verificare personalmente presso la propria cassa malati complementare la vostra copertura.
Mi chiamo Sandra Cetti, sono nata a Locarno nel 1988. Nel 2013 ho conseguito un Master in Psicologia presso l’Università di Losanna e nel 2015 un Master in Advanced Studies quale docente di sostegno pedagogico nelle scuole dell’obbligo. Dal 2013 lavoro come docente di sostegno pedagogico presso le scuole medie. Sono sposata e mamma di due bambini.
Mi sono avvicinata al training autogeno 15 anni fa quando ho appreso la tecnica per uso personale. Avendone sperimentato in prima persona i benefici sulla salute fisica e mentale nelle varie fasi della vita come gli esami, il lavoro, la gravidanza e la maternità, mi sono appassionata sempre di più a questo metodo semplice e efficace e mi sono formata come terapista complementare cantonale di training autogeno nel 2022. Nel corso della mia esperienza ho potuto constatare l’importanza che riveste nella nostra società la capacità di rilassare mente e corpo per prevenire, attenuare e eliminare vari disturbi come l’ansia, lo stress e l’insonnia per vivere la vita quotidiana con maggior equilibrio e serenità.
Il mio percorso formativo mi permette di rispondere in modo adeguato alle necessità del partecipante e di adattare il metodo ai suoi bisogni.
Chi sono
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Training Autogeno Cetti
Sandra Cetti
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